新宿 美容皮膚科が支持される理由
たった一日カルシウムが不足しただけで、体は骨を溶かし始める骨の主原料になるカルシウムというのは、体内のイオン調整といった超重要な役割もあるので、たとえ一日不足させただけでも、「カルシウム・パラドックス」という厄介なことが起きてしまうのですが、これが怖いんですよ。
血液のｐｈは弱酸性の七・四に厳重に保たれていて、それより酸性、アルカリ性のどちらにも、最高で○・五の範囲しか偏ることが許されないのです。 それは酵素の活動がその範囲内でしかできないようになっているからです。
酵素がダメになったら人体は活動停止、つまり死ですから、ｐｈの維持は生体維持の絶対事項なんですね。 カルシウムはこのｐｈの調整にアルカリ成分としてはたらきます。
血液が酸性に傾くと、それを調節するために血中のカルシウムが使われる。 そのためにカルシウムの不足が起きる。
副甲状腺ホルモンが腎臓や肝臓にストックしてあるピタシミンＤを活性化して、食事からのカルシウムを極力吸収するようにする。 吸収する原料が足りないと、骨のカルシウムを溶かして血液ｐｈの調整を強行する。
ところが、加減というのは難しいもので、体は常に少し多めに骨からカルシウムを溶かし出して、血液中の濃度を濃くしてしまう。 多めのカルシウムは脳や動脈壁、心臓弁、膳、肝臓なんかに沈着して、それらの器官を硬化させてしまう。
こうして、カルシウムを不足させると、かえって血液中のカルシウム濃度を増やす、という「逆説」を生ずるわけで、これを「カルシウム・パラドックス」といいます。 カルシウムが不足する←血液のｐｈが下がる←調節のために骨を溶かす←あまったカルシウムで器官の硬化を起こす、というカルシウム・パラドックスの一連のはたらきは、たった一日のカルシウムの不足でも起こるのです。
これは怖ーい老化の特急列車に乗ることなんですね。 毎日、必要分のカルシウムは欠かさずにとる、という心がけをお忘れなく。
「キレる」子どもが共通して食べているモノって？カルシウムが不足しているのは、注意深く観察していれば察しがつくものです。 まず、イライラ気分になって、なんでもないことにムカツクようになる。
これは鉄の不足、ビタミンＢの不足でも同じで、精神状態は荒れるのです。 空っ腹で腹が立つ、というより、もう少ししつこいイラつき方ですね。
多分これは、体が発信する強烈なキケン信号なのでしょう。 ところで、いまの子どもの「荒れ方」は、昔とは質が違うといわれますね。
なんでもないことに「ムカツイ」て、突然「キレる」生徒が増えているという。 途中で止まらないし、いつもムカついているんですね。
その一因として、生理的に、カルシウム、鉄なんかが欠乏していることがあるのは、動物実験でも簡単に証明できるんです。 実はビタミンや他の栄養素と違って、カルシウムとか鉄、マグネシウム、リンなんかのミネラル類は、不足でも過剰でもマイナスが起きるし、相互に桔抗したりします。
だから単にカルシウムをたくさんとりなさい、というわけにはいかないことを覚えておいてください。 また、カルシウムは単体ではあまり吸収されないので、うまく吸収させるためには引っぱって入れてくれる相棒がいないとだめなんですね。
その相棒はマグネシウム、リンを双壁に、タンパク質、ビタミンＤ、Ｃ、Ｋ、乳糖、イソフラポン……、とたくさんあります。 まず、マグネシウムとリンですが、この二つは、カルシウム二に対して、だいたい半分の一の割合でとるのが理想的です。
が、大問題なのは、現代生活はリンのとりすぎになっていることです。 いま、リンは平均して、動物性食品から五○○ミリグラム、植物性食品から八○○ミリグラムもとっているうえに、飲料や食品添加物にガッポリ入っているので、適量の数倍もとっているのです。
リンはカルシウムの桔抗成分でもあるので、とりすぎるとカルシウムを流出させてしまうんです。 また子どもの話になりますが、どうもいまの子どものカルシウム不足は、ペットポトルなんかの甘い飲料の飲みすぎ←リンのとりすぎ←カルシウムの不足……も原因ではないかと思います。
だから簡単に骨折する子どもが多いんです。 一方、マグネシウムはリンとは対照的で、日常まったく不足しがちです。
だいたいカルシウムもマグネシウムも、日本以外ではたいてい水に多く含まれて「硬水」になっているのがふつうだから、その水と、土地でとれる野菜から十分にとれるのです。 日本は軟水だから、この水で米を炊くとおいしいけれど、ミネラル含有量の少なさが欠点なんです（沖縄県などは例外で硬水です）。
であるのに、この問題を情緒的にしかとらえないマスコミなんかの論評には、ほんとにイラつきますよ。 子どもにもっと野菜や海藻を食べさせて、砂糖入り飲料やスナック菓子をなくしたら、この問題はきっと別の展開になるはずなんです。
だから、ふだんから不足させない心がけが大切です。 マグネシウムが多い食品をあげると、果物、緑黄色野菜、ナッツ類、海藻類、豆類などです。
肉類には含まれません。 まあ、それはそれとして、ケガなんかで出血しても止まりにくくなったり、不整脈が出たり、筋肉の収縮が悪くなったり（脚や腕の筋肉がつる、コムラガエリがときどき起きる）といった状態も、カルシウム（そしてマグネシウム）の不足が原因かもしれないと疑いましょう。
ご用心清涼飲料水は骨をもろくする対策に入ります。 まず第一は、カルシウムを十分にとることですが、これは後まわしにして魚屋さんに行きなさい。
次はビタミンＤです。 Ｄはカルシウムの吸収をよくする強力な助っ人です。
昔からいわれる、日光にあたらないとクル病になる、というのはＤが不足するからですね。 紫外線が皮下の脂質コレステロールに作用して、活性型のＤを合成してくれます。
ただし、あまりまっ黒に日焼けしてしまったら、もうＤの合成はストップするそうです。 「過ぎたるは及ばざるが如し」です。
スキンケアのところに出てきましたが、もし完全にＵＶカットをしたら、このコースでＤをとるのはあてにできないことになりますね。 ではどうしたらいいか、ですが、魚類からとれるので大丈夫。
カツオ、サンマ、サバ、イワシ、サケ……みんなかなりのＤをもっています。 Ｄは熱にも強いので、缶詰ものでも効果は同じです。
魚を食べない民族は日光浴しかＤ対策に選択肢がないので、クル病のリスクが高くなるのですね。 シイタケなんかにも含まれますが、天日乾燥したものでないとＤはできないので、一度天日に干してから使うこと。
なお、Ｄは脂溶性ビタミンですから、アブラものといっしょに調理してとると吸収がいいのです。 次はビタミンＬです。
ビタミンにはＫ、Ｌなどがありますが、この場合の主役はＬです。 実は、骨粗鬆症は西高東低で、西日本に多くて東日本に少ないのですが、その理由が、納豆を食べる量の違いだといわれるようになったのです。
納豆にはＬが多く含まれていて、骨の形成に役立つことがわかっています。 血中のＫ濃度が低いと骨へのカルシウムの取り入れが減る、という報告もあります。
Ｋといえば、出産直後の赤ちゃんにＫ入りのシロップを飲ませるのは、血液凝固因子はピタミンＫによってつくられるのに、なぜか母乳にはこのビタミンが少ないためです。
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だから単にカルシウムをたくさんとりなさい、というわけにはいかないことを覚えておいてください。 また、カルシウムは単体ではあまり吸収されないので、うまく吸収させるためには引っぱって入れてくれる相棒がいないとだめなんですね。
その相棒はマグネシウム、リンを双壁に、タンパク質、ビタミンＤ、Ｃ、Ｋ、乳糖、イソフラポン……、とたくさんあります。 まず、マグネシウムとリンですが、この二つは、カルシウム二に対して、だいたい半分の一の割合でとるのが理想的です。
が、大問題なのは、現代生活はリンのとりすぎになっていることです。 いま、リンは平均して、動物性食品から五○○ミリグラム、植物性食品から八○○ミリグラムもとっているうえに、飲料や食品添加物にガッポリ入っているので、適量の数倍もとっているのです。
リンはカルシウムの桔抗成分でもあるので、とりすぎるとカルシウムを流出させてしまうんです。 また子どもの話になりますが、どうもいまの子どものカルシウム不足は、ペットポトルなんかの甘い飲料の飲みすぎ←リンのとりすぎ←カルシウムの不足……も原因ではないかと思います。
だから簡単に骨折する子どもが多いんです。 一方、マグネシウムはリンとは対照的で、日常まったく不足しがちです。
だいたいカルシウムもマグネシウムも、日本以外ではたいてい水に多く含まれて「硬水」になっているのがふつうだから、その水と、土地でとれる野菜から十分にとれるのです。 日本は軟水だから、この水で米を炊くとおいしいけれど、ミネラル含有量の少なさが欠点なんです（沖縄県などは例外で硬水です）。
であるのに、この問題を情緒的にしかとらえないマスコミなんかの論評には、ほんとにイラつきますよ。 子どもにもっと野菜や海藻を食べさせて、砂糖入り飲料やスナック菓子をなくしたら、この問題はきっと別の展開になるはずなんです。
だから、ふだんから不足させない心がけが大切です。 マグネシウムが多い食品をあげると、果物、緑黄色野菜、ナッツ類、海藻類、豆類などです。
肉類には含まれません。 まあ、それはそれとして、ケガなんかで出血しても止まりにくくなったり、不整脈が出たり、筋肉の収縮が悪くなったり（脚や腕の筋肉がつる、コムラガエリがときどき起きる）といった状態も、カルシウム（そしてマグネシウム）の不足が原因かもしれないと疑いましょう。
ご用心清涼飲料水は骨をもろくする対策に入ります。 まず第一は、カルシウムを十分にとることですが、これは後まわしにして魚屋さんに行きなさい。
次はビタミンＤです。 Ｄはカルシウムの吸収をよくする強力な助っ人です。
昔からいわれる、日光にあたらないとクル病になる、というのはＤが不足するからですね。 紫外線が皮下の脂質コレステロールに作用して、活性型のＤを合成してくれます。
ただし、あまりまっ黒に日焼けしてしまったら、もうＤの合成はストップするそうです。 「過ぎたるは及ばざるが如し」です。
スキンケアのところに出てきましたが、もし完全にＵＶカットをしたら、このコースでＤをとるのはあてにできないことになりますね。 ではどうしたらいいか、ですが、魚類からとれるので大丈夫。
カツオ、サンマ、サバ、イワシ、サケ……みんなかなりのＤをもっています。 Ｄは熱にも強いので、缶詰ものでも効果は同じです。
魚を食べない民族は日光浴しかＤ対策に選択肢がないので、クル病のリスクが高くなるのですね。 シイタケなんかにも含まれますが、天日乾燥したものでないとＤはできないので、一度天日に干してから使うこと。
なお、Ｄは脂溶性ビタミンですから、アブラものといっしょに調理してとると吸収がいいのです。 次はビタミンＬです。
ビタミンにはＫ、Ｌなどがありますが、この場合の主役はＬです。 実は、骨粗鬆症は西高東低で、西日本に多くて東日本に少ないのですが、その理由が、納豆を食べる量の違いだといわれるようになったのです。
納豆にはＬが多く含まれていて、骨の形成に役立つことがわかっています。 血中のＫ濃度が低いと骨へのカルシウムの取り入れが減る、という報告もあります。
Ｋといえば、出産直後の赤ちゃんにＫ入りのシロップを飲ませるのは、血液凝固因子はピタミンＫによってつくられるのに、なぜか母乳にはこのビタミンが少ないためです。
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